\u00abYo ya estoy mayor para estas cosas\u00bb, \u00abA mi edad ya, \u00bfpara qu\u00e9?\u00bb, \u00abUy, si fuera m\u00e1s joven todav\u00eda\u00bb, \u00abYo no voy a ser capaz de hacer eso con la edad que tengo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Cada vez que escucho este tipo de afirmaciones y por desgracia es m\u00e1s habitual de lo que me gustar\u00eda, siento una mezcla de pena y rabia de que entre la gente m\u00e1s mayor exista a\u00fan la creencia de que a cierta edad ya una persona no es v\u00e1lida para realizar nuevas tareas o adquirir nuevos aprendizajes.<\/p>\n\n\n\n
La cuesti\u00f3n va mas all\u00e1 de si se puede o no, la cuesti\u00f3n es que se DEBE.<\/p>\n\n\n\n
Con la edad es posible que suframos un cierto deterioro cognitivo que nos lleve a perder alguna habilidad mental. <\/p>\n\n\n\n
La mejor estrategia para compensar el \u00abcansancio\u00bb que pueden tener algunas v\u00edas neuronales de nuestro cerebro es abrir otras nuevas por donde la informaci\u00f3n pueda circular con mayor facilidad. Esta capacidad para abrir nuevos caminos nos la proporciona la neuroplasticidad cerebral.<\/p>\n\n\n\n
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La neuroplasticidad es una capacidad que tiene el cerebro para adaptarse a los cambios a trav\u00e9s de redes neuronales. Cada vez que se aprende algo, las propias neuronas forman redes para comunicarse y dar se\u00f1ales de una otra mediante sinapsis. Cuando se practica lo aprendido mejoran las comunicaciones entre esas neuronas, lo que facilita el mejor desarrollo de las tareas.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas creen que hacen un gran entrenamiento mental por que son grandes lectores y\/o hacen crucigramas o sudokus de forma habitual. No es que estas pr\u00e1cticas no sean buenas, todo lo contario. La trampa esta en \u00abde forma habitual\u00bb. Las cosas que hacemos con gran facilidad, las que no nos cuestan esfuerzo mental, lo que hacen es reforzar los caminos no crear unos nuevos.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e1sicamente se trata de fomentar nuestra curiosidad y salir de la zona de confort intelectual en la que nos encontremos.<\/p>\n\n\n\n
Habitualmente se dan estrategias para crear nuevas redes neuronales tales como aprender un nuevo idioma y aprender a tocar un instrumento. Quiz\u00e1s para ciertas personas estas tareas se le presenten muy exigentes. Sin embargo hay multitud de tareas que podemos incorporar a nuestras rutinas que nos ayuden a potenciar nuestra actividad cerebral. <\/p>\n\n\n\n
Fomentar la curiosidad por las cosas cotidianas:<\/span> No es necesario empezar a leer sobre teor\u00edas de f\u00edsica cu\u00e1ntica y entender las leyes del universo, simplemente podemos aprender hacer alguna nueva masa para el bizcocho que se elabore de forma distinta al que habitualmente hacemos, preguntar al mec\u00e1nico de nuestro coche como lo ha reparado, interesarnos por el trabajo que realizan nuestros familiares y amigos, ect.<\/p>\n\n\n\n Cambiar el lado desde el que vemos las cosas<\/span>: Hacia donde miran nuestros ojos estimula m\u00e1s un lado u otro del cerebro y con ello estimulamos distintos circuitos neuronales.<\/span> Somos animales de costumbres y es por ello que quiz\u00e1s sin saber por que elegimos un sitio en la mesa donde comemos siempre, un lado en el sof\u00e1, elegimos la misma manera y el mismo camino para ir al trabajo, compramos siempre en el mismo supermercado, nos cambiamos siempre en el mismo lugar del vestuario y usamos la misma taquilla o una cercana. Si vamos a un nuevo supermercado tendremos que esforzarnos a buscar donde est\u00e1 el producto que buscamos, si vamos por un nuevo camino tendremos otros est\u00edmulos distintos a los que prestar atenci\u00f3n, si ponemos las cosas en una taquilla distinta tendremos que esforzarnos en recordar el n\u00famero.<\/span><\/p>\n\n\n\n Usar la mano no dominante<\/span> para: escribir un texto peque\u00f1o, abrir la tapa de un bote, lavarse lo dientes, revolver el az\u00facar del caf\u00e9, en general para realizar cualquier tarea cotidiana que se nos ocurra.<\/p>\n\n\n\n Realizar actividad f\u00edsica frecuente:<\/span> El deporte estimula el factor de crecimiento celular BFN que favorece el desarrollo de nuevas conexiones entre las c\u00e9lulas del sistema nervioso. Esto mejora los circuitos cerebrales por donde circula la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Es muy estimulante cerebralmente tener retos y enfrentarse a novedades. Fomenta tu curiosidad y recuerda que la neuroplasticidad se mantiene durante toda la vida \u00a1\u00a1 NUNCA ES TARDE!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. La biolog\u00eda nos ha regalado la neuroplasticidad neuronal y es nuestro deber sacarle el m\u00e1ximo partido en nuestro beneficio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[61,90,55,45],"class_list":["post-3982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neuropsicologia","tag-neuropsicologia","tag-plasticidad","tag-prevencion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3982"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3987,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3982\/revisions\/3987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}