{"id":4004,"date":"2022-04-03T20:40:39","date_gmt":"2022-04-03T18:40:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cerebrosamente.com\/?p=4004"},"modified":"2022-04-03T20:40:41","modified_gmt":"2022-04-03T18:40:41","slug":"establecer-limites-intrapersonales-una-forma-de-cuidar-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/2022\/04\/03\/establecer-limites-intrapersonales-una-forma-de-cuidar-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Establecer Limites intrapersonales: Una forma de cuidar tu salud mental."},"content":{"rendered":"\n<p>Muy a menudo las personas generamos malestar emocional que viene directamente derivado de no saber marcar nuestros limites. Muy a menudo pensar en poner limites nos lleva a sentirnos ego\u00edstas e incluso irrespetuosos.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, la mayor\u00eda de las personas no sabemos establecer l\u00edmites en algunos de los distintos ambientes en los que nos relacionamos: laboral, familiar y social. Sin que nadie nos haya ense\u00f1ado a poner l\u00edmites de manera saludable, es dif\u00edcil que sepamos encontrar de manera natural el equilibrio perfecto entre mantener los l\u00edmites que hace que sintamos que nos invaden, y acercarnos lo suficiente a las personas para poder mantener relaciones de calidad que impliquen confianza, cercan\u00eda, respeto e intimidad. <\/p>\n\n\n\n<p>No puedo decir que esto sea una tarea f\u00e1cil, y menos cuando ya hemos permitido durante un tiempo que se hayan sobrepasado nuestros l\u00edmites. Pero como todo aprendizaje es cuesti\u00f3n de ensayo y constancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay unos pasos b\u00e1sicos que necesitamos establecer para empezar a poner l\u00edmites: Coge l\u00e1piz y papel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Autoconocimiento<\/strong>, reconocer las necesidades que tenemos: Para saber poner nuestros l\u00edmites hay que saber cu\u00e1les son, y esto que parece una obviedad no siempre es as\u00ed.  Y este es un ejercicio que debemos hacer con cierta regularidad por si es necesario a\u00f1adir alguno m\u00e1s y tambi\u00e9n para revisar si se est\u00e1n cumpliendo los preestablecidos.<\/li><li><strong>Reconocer las emociones<\/strong> que nos permiten saber cu\u00e1ndo se han incumplido estas necesidades.<\/li><li><strong>Saber comunicarnos con asertividad<\/strong> con la persona que este traspasando nuestras l\u00edneas rojas. Es muy habitual que el tema de comunicar nuestras necesidades sea el que mas incomodidad nos genera bien por falta de habilidades comunicativas y\/o por miedo a la reacci\u00f3n de la otra persona.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Generalmente las personas que tienen m\u00e1s dificultades para poner l\u00edmites son las que tienen una autoestima m\u00e1s baja. Y este este es el principio del trabajo en consulta para el profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque dif\u00edcil, en algunos casos, no debemos dejar de realizar este ejercicio ya que los beneficios percibidos son muchos y muy buenos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Facilita las relaciones con las dem\u00e1s personas.<\/li><li>Nos ayuda a respetarnos a nosotros mismos.<\/li><li>Aumenta la autoestima de forma natural.<\/li><li>Te hace m\u00e1s honesto\/a.<\/li><li>Te hace perder el miedo a ser quien eres.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, hace que te cuides. Y la mejor forma de cuidarte es cuidar de tu salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abAtreverse a establecer l\u00edmites se trata de tener el valor de amarnos a nosotros mismos cuando corremos el riesgo de decepcionar a otros\u00bb Brene de Brown.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[106,66,105],"class_list":["post-4004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-de-la-salud","tag-autocuidado","tag-autoestima","tag-limites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4006,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4004\/revisions\/4006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}