{"id":4026,"date":"2023-03-06T21:11:07","date_gmt":"2023-03-06T19:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/cerebrosamente.com\/?p=4026"},"modified":"2023-03-06T21:11:08","modified_gmt":"2023-03-06T19:11:08","slug":"la-cara-b-del-perfeccionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cerebrosamente.com\/index.php\/2023\/03\/06\/la-cara-b-del-perfeccionismo\/","title":{"rendered":"La cara B del perfeccionismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Habitualmente el termino perfeccionista lo usamos para referirnos  a las personas que se esfuerzan por obtener logros superlativos.<\/p>\n\n\n\n<p>El perfeccionismo puede implicar realizar esfuerzos continuos por alcanzar est\u00e1ndares de excelencia que son autoimpuestos, aun a pesar de las consecuencias negativas frecuentemente asociadas con ello.<\/p>\n\n\n\n<p>En muchos casos este rasgo se asocia con una excesiva tendencia a la autocritica. Las personas con un alto grado de perfeccionismo tienden a juzgarse por lo que hacen y consiguen y no por lo que son. Se eval\u00faan a si mismas en funci\u00f3n de la productividad  y de los logros alcanzados.<\/p>\n\n\n\n<p>Resulta parad\u00f3jico pero muy a menudo este tipo de conductas perfeccionistas provocan el efecto contrario al buscado.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pensamientos perfeccionistas se activan ante determinadas situaciones que generalmente ata\u00f1en al propio desempe\u00f1o o al de los dem\u00e1s. Estas situaciones disparan en las personas perfeccionistas una serie de emociones negativas: frustraci\u00f3n, ansiedad, ira, tristeza, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Estas personas tienden a pensar en t\u00e9rminos de \u00abdeber\u00eda\u00bb y \u00abtendr\u00eda\u00bb, los cuales se sostienen como reglas o normas que regulan la conducta y su evaluaci\u00f3n en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>El uso de enunciados en los que encontramos adverbios como \u00abnunca\u00bb o \u00absiempre\u00bb son muy habituales.<\/p>\n\n\n\n<p>El perfeccionismo se manifiesta a trav\u00e9s de pensamientos que contienen determinados sesgos en el procesamiento de la informaci\u00f3n. Vamos a ver alguno de ellos:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pensamiento todo o nada o pensamiento dicot\u00f3mic<\/strong>o: La tendencia a clasificar las experiencias en dos categor\u00edas opuestas. <\/li>\n\n\n\n<li><strong> Sobreestimaci\u00f3n de la probabilidad<\/strong>: Creer que la probabilidad de ocurrencia de un suceso negativo es muy elevada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visi\u00f3n de t\u00fanel:<\/strong> Consiste en focalizar en los detalles, perdiendo la visi\u00f3n global del evento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doble vara:<\/strong> Usar diferentes pensamientos para evaluar los errores propios y los de los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Responsabilidad afectiva y necesidad de control.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Razonamiento emocional:<\/strong> Estimar la probabilidad de un resultado en funci\u00f3n de como se hace la tarea. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Etiquetamiento:<\/strong> Los perfeccionistas utilizan con frecuencia ciertas etiquetas negativas en sus di\u00e1logos internos. Por ejemplo, cuando cometen errores se dicen a si mismos: \u00absoy un\/a in\u00fatil\u00bb, \u00abno valgo para nada\u00bb, \u00absoy imb\u00e9cil\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Personalizaci\u00f3n<\/strong>: Esta caracter\u00edstica consiste en atribuirse la responsabilidad de un determinado hecho, sin contemplar todos los factores involucrados en este, habitualmente respecto a los de los eventos negativos. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si te sientes identificado\/a o conoces a alguien que pueda estar sufriendo por su excesivo perfeccionismo tengo una buena noticia: desde la terapia cognitivo- conductual un profesional colegiado en psicolog\u00eda te puede ayudar a conseguir tus objetivos sin perder la vida en ello.<\/p>\n\n\n\n<p>El perfeccionismo \u00absaludable\u00bb se asocia al sostenimiento de metas elevadas de una forma flexible, un bajo costo en t\u00e9rminos de sacrificio de calidad de vida y al desempe\u00f1o esperado en las diversas \u00e1reas de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Habitualmente el termino perfeccionista lo usamos para referirnos a las personas que se esfuerzan por obtener logros superlativos. 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